Plan Zajęć

Treningi personalne Środa - KASIA 602 616 285 
ROYAL FITNESS PLANET - PLAN ZAJĘĆ  2017 

ROYAL-FITNESS-PLANET.wrzesień
 KARNETY 60 DNIOWE

60zł- 4 wejścia

100zł – 8 wejść

jednorazowe 25 zł

O – TRENING ODCHUDZAJĄCY W – TRENING WZMACNIAJĄCY E – TRENING ENERGETYCZNY (wytrzymałość i siła)

OBOWIĄZKOWO NA ZAJĘCIACH: RĘCZNIK I CZYSTE ZMIENNE OBUWIE!

GDE Error: Error retrieving file - if necessary turn off error checking (403:Forbidden)

ZAJĘCIA ODCHUDZAJĄCO - WZMACNIAJĄCE

SPALANIE + WZMACNIANIE ze sprzętem fitness. Pierwsza część energetyczna w układzie ćwiczeń cardio druga wzmacniająca i ujędrniająca mięśnie – niesamowity efekt poprawy wyglądu sylwetki zwłaszcza napięcia skóry całego ciała.

ATAK NA BRZUCH – Trening o wysokiej intensywności. Specjalnie opracowany program na wystający brzuch. Zajęcia kondycyjno – siłowe
z elementami biegu i mocnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Duża dawka energii i płaski brzuch.
STEP BASIC & SHAPE – kroki podstawowe na stepie + wzmacnianie.

ABT SPECIAL ze sprzętem fitness - specjalnie opracowany program brzuch, pośladki, uda z wykorzystaniem m.in Fit Ball, Io Ball, Tubing, Trening jest bardzo efektywny, dzięki specjalnym zestawom ćwiczeń poprawa wyglądu sylwetki gwarantowana!

BOSU - Nowoczesny trening fitness oparty na ćwiczeniach taśm mięśniowych przez co angażujemy wiele grup mięśniowych równocześnie a efekt ćwiczeń jest bardzo szybko widoczny.
Bosu Funkcjonal to wyzwanie dla Twojego ciała, nie będziesz stać w miejscu , pójdziesz o krok dalej. Idealne zajęcia przygotowujące do sportów zimowych - narty itp.

ZAJĘCIA UJĘDRNIAJĄCO – WZMACNIAJĄCE

ABT SUPER CIAŁO – Trening brzuch, pośladki, uda, dla każdego o niższej intensywności.
ABT BASIC- Trening brzuch, pośladki, dla początkujących.
ATAK NA CELLULIT – trening o średniej intensywności angażujący okolice ciała najbardziej zagrożone cellulitem (uda, pośladki, brzuch, ramiona)

ATAK NA BRZUCH, POŚLADKI, UDA - specjalnie opracowane zestawy ćwiczeń porawiające wygląd brzucha, pośladków i ud ze sprzętem fitness.

TRENINGI WZMACNIAJĄCE MENTALNE

nowoczesne treningi zwiększające świadomość swojego ciała , dające szybki widoczny efekt poprawy wyglądu sylwetki – jedyny trening likwidujący wystający brzuch ( np. po ciąży ) W lekcjach mentalnych wykorzystujemy nowoczesny sprzęt do ćwiczeń mięśni głębokich: Io Ball, Flow Tonic. W treningach tych zalecamy ćwiczyć w skarpetkach.

SHAPE & PILATES - PŁASKI BRZUCH – trening wzmacniający mięśnie głębokie brzucha i pleców, spłaszcza brzuch i przeciwdziała bólom pleców.

PILATES FLOW płaski brzuch & zdrowe plecy - lekcja autorska, połączenie klasycznych ćwiczeń Pilates z formami Flow Montion, Power Chi, elementami Asan Jogi, stretchingu. Specjalne zestawy ćwiczeń – spirals na zdrowy kręgosłup.
W lekcji wykorzystujemy nowoczesny sprzęt do ćwiczeń mięśni głębokich: Io Ball, Flow Tonic, Hevy ball, Pilates Roller